ce smoothie énergétique bicolore est une manière inventive de dynamiser vos matinées ou vos pauses goûters. avec sa présentation originale et ses bienfaits nutritifs, il séduira petits et grands. parfait pour affronter la journée avec une énergie débordante, il combine des ingrédients accessibles dans le commerce et livrés à domicile, pour une réalisation simple et sans stress.
15 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce smoothie est énergétique, combinant sucres naturels et fibres.
Protéines : Bonne source de protéines grâce à la poudre de protéines.
Sel : Faible teneur en sel, adapté pour une consommation modérée.
À consommer modérément en raison de la teneur élevée en sucres.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 366 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.9 g |
| dont acides gras saturés | 4.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 63 g |
| dont sucres | 37.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 14.6 g |
| Fibres | 9.1 g |
| Sel | 0.14 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation du premier mélange
Dans un bol, mélangez la poudre de protéines vanille avec le lait de coco en poudre et l’eau de coco en poudre. Ajoutez les flocons d’avoine et les graines de chia. Remplissez de 200 ml d’eau et mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène. Laissez reposer 5 minutes pour que les graines de chia s’hydratent.
2. Préparation du second mélange
Dans le blender, ajoutez la mangue séchée et les cranberries avec 100 ml d’eau. Mixez jusqu’à obtenir une purée épaisse.
3. Assemblage
Divisez le mélange à la mangue en deux : gardez une partie nature et ajoutez la spiruline dans l’autre. Mixez bien pour intégrer la spiruline au fruit.
4. Montage du smoothie bicolore
Versez successivement dans un verre le mélange à la vanille, puis la moitié nature à la mangue, et terminez par le mélange mangue-spiruline pour former les différentes couches colorées.
5. Décoration
Saupoudrez la poudre de cacao sur le dessus pour ajouter une touche chocolatée.
Mon astuce de chef
Pour une version encore plus dynamique, vous pouvez ajouter des cubes de chocolat fondant entre les couches ou des flocons de noix de coco râpée.
Boisson d’accompagnement
pour accompagner ce smoothie énergétique, une infusion glacée au citron et gingembre se mariera parfaitement, apportant fraîcheur et une touche de piquant.
L’info en plus
ce smoothie, inspiré des recettes américaines, offre un équilibre énergétique idéal grâce à ses apports en protéines et fibres. la spiruline, superaliment prisé, enrichit cette boisson de ses bienfaits reconnus, notamment pour la vitalité et l’endurance.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Moulinex - Blender Blendforce Rouge 600W Bol plastique 1.25 LPUISSANT ET POLYVALENT deux vitesses + pulse, 600 W, pour des performances exceptionnelles et des résultats de mixage rapides TECHNOLOGIE SMART LOCK un mixage quotidien en toute facilité et tranquillité d'esprit grâce à un système de verrouillage externe et à une détection automatique de sécurité pour un mixage sûr au quotidien JUSQU'À 3 MINUTES DE MIXAGE CONTINU mixage continu puissant jusqu'à 3 minutes en continu sur les deux vitesses (haute, basse) ainsi que sur la fonction Pulse pour traiter une grande variété d'ingrédients en toute simplicité UNE GLACE PILÉE IDÉALE des résultats exceptionnels qui n'usent pas le moteur et n'endommagent pas le bol Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans STABILITÉ TOTALE le design intelligent avec des ventouses à la base assure une stabilité totale pour un mixage plus détendu POIGNÉE ERGONOMIQUE une poignée confortable et facile à saisir, ainsi qu'une poignée texturée autour de l’écran, assurent un confort total et une grande facilité d'utilisation En effet 2L est la capacité totale ; 1,25L est la capacité utile.44,99 €39,99 €-11% -
Ninja Blast Blender portable, 530 ml, couvercle résistant aux fuites et bec verseur, mini blender sans fil puissant, rechargeable, smoothies, shakes protéinés, mixe fruits et glaçons, noir, BC151EUBKBLENDER SANS FIL PORTABLE : Mixez facilement de délicieux smoothies, shakes protéinés et boissons glacées où et quand vous le souhaitez grâce à ce mini-blender puissant et portable BLENDER PUISSANT ET HAUTE PERFORMANCE : le blender le plus compact et le plus silencieux de Ninja. Mixez des fruits surgelés et des glaçons avec BlastBlade Assembly en acier inoxydable pour broyer les glaçons et créez des boissons délicieuses EMMENEZ LE PARTOUT : mélangez et buvez dans la même tasse grâce au couvercle anti-fuite avec bec verseur. Poignée de transport confortable. Idéal à la salle de sport, au travail, au parc et plus encore. Couvre-gobelets et lames pour un rangement sûr BATTERIE LONGUE DURÉE : La base USB-C rechargeable vous permet de réaliser plus de 10 mélanges sur une seule charge, avec jusqu'à 2 heures d'autonomie. Une charge complète prend environ 2 heures COMPREND : Ninja Blast Blender portable, base moteur rechargeable USB-C, tasse de 530 ml* sans BPA , un couvercle résistant aux fuites à ouverture facile, couvre-lames et couvercle tasse, un câble USB-C, un guide de recettes. Poids : 790 g. Couleur : Noir DIMENSIONS : H 270 mm x L 90 mm x L 85 mm. Le couvercle et la tasse vont au lave-vaisselle dans le panier supérieur59,99 €49,99 €-17%
Comment servir
servez ce smoothie dans de grands verres en verre transparent afin de mettre en valeur les couleurs vives et contrastées des différentes couches. une paille réutilisable en métal ou en bambou apportera une touche écologique appréciable.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
Krosno Verres à Eau, Long Drink Lot de 6, 550 ml, Collection Avant-GardeVERRE SANS PLOMB – l’ensemble de verres est non seulement très durable et résistant aux dommages mécaniques, mais il est également magnifique. L'ensemble passe au lave-vaisselle. LOT DE 6 VERRES - Des verres hauts et élégants créent une vaisselle de table originale et pratique dans tous les styles. Idéal pour les chaudes journées d'été, ainsi que pour les réceptions et les célébrations en groupe. FORME MODERNE - Avec un fond large et stabile, ce verre fuselé vers le haut avec des parois minces se présente parfaitement dans chaque intérieur, quelle que soit son style. CAPACITE TOTALE 550 ML – Ce verre transparent a une capacité totale de 550 ml et une capacité utile de 540 ml. Il mesure 150 mm de haut et 79 mm de diamètre. Il a été conçu pour tenir parfaitement dans la main, ajoutant du confort à la consommation de boissons. FABRICANT DE VERRE EUROPEEN – La société Krosno est un fabricant de verre européen reconnu, spécialisé dans la création d’articles élégants pour agrémenter les tables du monde entier. Le verre proposé est d’une qualité exceptionnelle. Tous les articles sont fabriqués par des artisans parfaitement formés et dévoués à leur travail.24,99 € -
VonShef Boîtes Alimentaires en Verre- Lot de 3 Boîtes Repas 1500ml | Hermétiques, Sans BPA, Idéales pour Meal Prep, Empilables, Compatibles Micro-ondes, Four, Congélateur et Lave-vaisselleLOT DE 3 BOÎTES MEAL PREP: Avec les VonShef, créez une boite repas verre. Chaque boite verre alimentaire avec couve de 1500 ml accueille de grandes portions, idéale pour restes et batch cooking, pour des repas prêts toute la semaine. VERRE BOROSILICATE COMPATIBLE FOUR: Chaque boite en verre VonShef en verre borosilicate résiste jusqu’à 220 °C. Retirez les couvercles et réchauffez au four ou micro-ondes. Parfait pour une boite alimentaire durable au quotidien. CONCEPTION HERMÉTIQUE ANTI-FUITE: Joint silicone + couvercle à clips sans BPA. Chaque boite alimentaire hermetique est aussi une boite verre hermetique alimentaire: fraîcheur préservée, odeurs limitées au frigo, sac protégé en déplacement. COMPATIBLE CONGÉLATEUR & LAVE-VAISSELLE: Préparez la semaine et stockez au congélateur. Chaque recipient en verre avec couvercle se nettoie facilement : retirez les joints puis mettez la boite alimentaire verre au lave-vaisselle. NOTRE PROMESSE DE MARQUE: Depuis 2009, VonShef équipe les cuisines du quotidien. Ce set de boite verre et boite repas est pensé pour organiser, conserver et transporter vos plats simplement, avec une qualité fiable pour chaque préparation.37,99 €
-
ecooe Lot de 12 Paille INOX Paille Reutilisable en Acier InoxydableAcier inoxydable sûr : les pailles sont fabriquées en acier inoxydable 18/8, sans BPA. Les pailles à boire sont saines, non toxiques, inodores, résistantes à la rouille, ne se décolorent pas, avec des bords lisses, absolument sûres et durables pendant des années. Alternative écologique : est un excellent remplacement pour les pailles en plastique jetables, permettant une utilisation répétée pour réduire la pollution et sauver notre terre et nos océans. Facile à nettoyer et à emporter : passe au lave-vaisselle, peut également être facilement rincé à l'eau tiède et avec une brosse de nettoyage. Y compris : un sac en tissu portable, facile à emporter avec vous. Pour différents besoins : les pailles à boire sont résistantes à la chaleur et au froid. Convient aux gobelets en paille. Particulièrement adapté pour : non seulement pour boire des boissons froides comme des cocktails, de la limonade, des jus, mais aussi pour des boissons chaudes comme du lait, du café, du cacao, etc. Ce que vous obtenez : lot de 12 pailles réutilisables, 2 brosses de nettoyage, un étui de transport en toile de coton, une garantie sans tracas de 18 mois et notre service client convivial à vie.11,99 € -
ELEpl 24 Pièces Paille Inox 21,5 cm avec Brosse de Nettoyage Pailles à Boire Metal Réutilisables 12 Droites et 12 Courbées pour Cocktail Smoothies Milkshakes Jus Café Boissons Chaudes🍹Acier Inoxydable de Haute Qualité: Pailles à boire fabriqué en acier inoxydable 304, sans BPA, sans odeur, antirouille et ne se décolore pas. Plus respectueux de l'environnement et durable que les pailles en plastique, les pailles en verre et les pailles en papier. 🍹Contenu de l'emballage: Vous allez recevoir 24 pièces 21,5 cm / 8,46 pouces paille metal réutilisables et 2 pièces 23 cm / 9,05 pouces brosse de nettoyage. Vous avez le choix entre deux styles de pailles droites et de pailles incurvées. 🍹Multifonction: Les paille inox réutilisables peuvent être utilisées avec du jus, du lait, du soda, du vinaigre de cidre de pomme, du café, du thé, de l'eau. Idéales pour les dîners en famille, les pique-niques en plein air, les bars et le bureau. 🍹Facile à Nettoyer: Paille acier inoxydable peut être lavé à la main ou au lave-vaisselle. La brosse de nettoyage incluse est suffisamment longue pour rendre le nettoyage plus approfondi et plus pratique. 🍹Conception Spéciale: Pailles en métal l'embouchure du tube est ronde et lisse, ce qui n'est pas facile de blesser la bouche. Il dispose également d'une conception filetée antidérapante. Une paille idéale pour un usage quotidien.9,75 €9,38 €-4%
