Le smoothie protéiné à la farine de cacahuète est parfait pour ceux qui cherchent une boisson nutritive et rassasiante, idéale pour les sportifs ou ceux qui souhaitent compléter leur apport en protéines. Cette recette est simple et rapide, et surtout, elle ne nécessite aucun ingrédient frais, facilitant ainsi l’approvisionnement en ligne.
10 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce smoothie est énergique et riche en nutriments.
Protéines : Apport important en protéines, idéal pour les sportifs.
Sel : Teneur en sel modérée.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
102 kcal
Prot. 8.6 g —
Gluc. 9 g —
Lip. 4.7 g
Par portion (4 parts)
231 kcal
Prot. 19.6 g —
Gluc. 20.4 g —
Lip. 10.7 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 102 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 4.7 g |
| dont acides gras saturés | 0.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 9 g |
| dont sucres | 2.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 8.6 g |
| Fibres | 2.6 g |
| Sel | 0.04 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les ingrédients
Dans un bol, mesurez tous les ingrédients secs : la farine de cacahuète, les flocons d’avoine, la poudre de cacao, le lait d’amande en poudre, le sucre de coco et la poudre de protéines à la vanille.
2. Mélanger les ingrédients
Versez les ingrédients secs dans le bol du blender. Ajoutez l’extrait de vanille et l’eau. Mixez à vitesse élevée jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
3. Vérifiez la consistance
Si le smoothie est trop épais, n’hésitez pas à ajouter un peu plus d’eau et à mixer à nouveau.
4. Servir
Répartissez le smoothie dans quatre verres et dégustez immédiatement.
Mon astuce de chef
Pour varier les plaisirs, vous pouvez remplacer la poudre de cacao par de la cannelle ou du gingembre en poudre selon vos préférences gustatives.
Accords boissons
Un thé vert ou une infusion à la menthe accompagne agréablement ce smoothie, ajoutant une touche de fraîcheur.
L’info en plus
La farine de cacahuète est une excellente source de protéines et de fibres, offrant une alternative saine et savoureuse à d’autres ingrédients plus classiques. Elle apporte une saveur douce et légèrement sucrée qui se marie bien avec le cacao et la vanille.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Weider Peanut Butter Powder (400g) 100% Cacahuètes naturelles en poudre, riche en Protéines, sans sucres ajoutés, sans huile de palmeQUALITÉ ET INNOVATION : Weider est un pionnier mondial de la nutrition sportive et est spécialisé dans son domaine, apportant qualité et innovation grâce à plus de 80 ans d'expérience. 100% NATUREL & VEGAN : notre poudre de beurre de cacahuète ne contient que des cacahuètes grillées, 0 conservateurs ni huile de palme. Nous nous engageons pour votre santé et pour l'environnement. 48 % DE PROTEINES : Peanut Butter Powder fournit 48 % de protéines, des protéines provenant d'une combinaison naturelle de cacahuètes qui aident à maintenir et à augmenter la masse musculaire. INGRÉDIENTS SAINS : Peanut Butter Powder fournit des graisses mono et polyinsaturées, également appelées "graisses saines ou bonnes", sans que vous ayez à vous soucier des acides gras trans. SANS SUCRES AJOUTÉS : ce produit ne contient aucun sucre ajouté, uniquement des sucres naturellement présents dans les cacahuètes. Il est aussi pauvre en sucre, vu qu’il contient moins d’1g / portion.11,54 € -
PBMaxPro - Farine de Cacahuète 100% - 400 g - Peanut Flour - Cacahuètes Grillées - Naturellement Riche en Protéines Végétales - Idéale pour Shakes, Porridge, Pâtisserie, Pancakes et Sauces100 % CACAHUÈTES GRILLÉES : Élaborée exclusivement à partir de cacahuètes grillées finement moulues pour offrir une saveur naturelle authentique de cacahuète et une texture délicatement onctueuse, sans ingrédients ajoutés. NATURELLEMENT RICHE EN PROTÉINES VÉGÉTALES : Une façon simple d'ajouter des protéines végétales à vos shakes, petits-déjeuners et recettes sucrées ou salées grâce à un seul ingrédient. UN SEUL INGRÉDIENT : Élaborée exclusivement à partir de farine de cacahuète, sans sucres ajoutés, sans arômes artificiels ni additifs inutiles. IDÉALE POUR TOUTES VOS RECETTES : Parfaite pour les shakes, smoothies, pancakes, recettes de pâtisserie, yaourts, porridge, sauces, vinaigrettes et plats d'inspiration asiatique. SACHET REFERMABLE PRATIQUE DE 400 G : Aide à préserver la fraîcheur du produit plus longtemps et facilite son stockage après chaque utilisation.9,90 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Moulinex - Blender Blendforce Rouge 600W Bol plastique 1.25 LPUISSANT ET POLYVALENT deux vitesses + pulse, 600 W, pour des performances exceptionnelles et des résultats de mixage rapides TECHNOLOGIE SMART LOCK un mixage quotidien en toute facilité et tranquillité d'esprit grâce à un système de verrouillage externe et à une détection automatique de sécurité pour un mixage sûr au quotidien JUSQU'À 3 MINUTES DE MIXAGE CONTINU mixage continu puissant jusqu'à 3 minutes en continu sur les deux vitesses (haute, basse) ainsi que sur la fonction Pulse pour traiter une grande variété d'ingrédients en toute simplicité UNE GLACE PILÉE IDÉALE des résultats exceptionnels qui n'usent pas le moteur et n'endommagent pas le bol Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans STABILITÉ TOTALE le design intelligent avec des ventouses à la base assure une stabilité totale pour un mixage plus détendu POIGNÉE ERGONOMIQUE une poignée confortable et facile à saisir, ainsi qu'une poignée texturée autour de l’écran, assurent un confort total et une grande facilité d'utilisation En effet 2L est la capacité totale ; 1,25L est la capacité utile.44,99 €39,99 €-11% -
Ninja Blast Blender portable, 530 ml, couvercle résistant aux fuites et bec verseur, mini blender sans fil puissant, rechargeable, smoothies, shakes protéinés, mixe fruits et glaçons, noir, BC151EUBKBLENDER SANS FIL PORTABLE : Mixez facilement de délicieux smoothies, shakes protéinés et boissons glacées où et quand vous le souhaitez grâce à ce mini-blender puissant et portable BLENDER PUISSANT ET HAUTE PERFORMANCE : le blender le plus compact et le plus silencieux de Ninja. Mixez des fruits surgelés et des glaçons avec BlastBlade Assembly en acier inoxydable pour broyer les glaçons et créez des boissons délicieuses EMMENEZ LE PARTOUT : mélangez et buvez dans la même tasse grâce au couvercle anti-fuite avec bec verseur. Poignée de transport confortable. Idéal à la salle de sport, au travail, au parc et plus encore. Couvre-gobelets et lames pour un rangement sûr BATTERIE LONGUE DURÉE : La base USB-C rechargeable vous permet de réaliser plus de 10 mélanges sur une seule charge, avec jusqu'à 2 heures d'autonomie. Une charge complète prend environ 2 heures COMPREND : Ninja Blast Blender portable, base moteur rechargeable USB-C, tasse de 530 ml* sans BPA , un couvercle résistant aux fuites à ouverture facile, couvre-lames et couvercle tasse, un câble USB-C, un guide de recettes. Poids : 790 g. Couleur : Noir DIMENSIONS : H 270 mm x L 90 mm x L 85 mm. Le couvercle et la tasse vont au lave-vaisselle dans le panier supérieur59,99 €49,99 €-17%
Comment servir
Servez le smoothie dans des verres hauts et clairs pour mettre en valeur sa couleur chocolatée. Ajoutez une paille réutilisable pour une touche écologique.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
OFKPO Theirere Thé Infuseur, Théière Fleur 350 ML Théière en Verre Clair à Haute Température avec Pot de Thé de FiltreMatériau de verre entièrement transparent, avec les techniques manuelles méticuleuses, de sorte que la théière révèle toujours par inadvertance la gloire touchante, il est vraiment attrayant Le manche ergonomique est confortable à saisir dans votre paume Utilisation à long terme de produits de thé en verre ne s'écaillent pas non-noir, avec l'enseignement de la force mécanique forte et un bon choc thermique Facile à nettoyer et n'absorbe pas le goût du thé S'applique à: Tisane, thé noir, thé vert, thé Pu'er, thé santé et thé artisanal, peut également être utilisé pour infuser du café et des produits laitiers, etc., avoir un ornement plus élevé, intéressant, pour améliorer non seulement votre goût de la vie10,97 € -
Hewory Vases Cylindriques en Verre, 6 Pièces Vase Transparent pour TableElégant et robuste -- Le vase cylindrique en verre borosilicaté de haute qualité, plus clair et plus transparent, est élégant avec des bougies ou des fleurs ; il est plus robuste, résistant à la chaleur et va au lave-vaisselle. Vases en verre polyvalents -- Ces vases cylindriques transparents pour les centres de table ne sont pas seulement populaires pour les arrangements de fleurs fraîches ou séchées, mais sont également utilisés comme grands chandeliers en verre (pour les chandeliers en forme de pilier ou les chandeliers flottants), les pots-pourris et les centres de table remplis de pierres précieuses ou de lumières. Utilisation en de multiples occasions -- Les vases en verre décoratifs en forme d'ouragan pour les centres de table sont des pièces idéales pour les événements ou les dîners en commun comme Noël, Thanksgiving, la pendaison de crémaillère, les vacances, la fête des mères, les anniversaires. Belle décoration pour les réceptions de mariage ou les tables de restaurant. Hauteurs et tailles d'ouverture assorties -- Le vase en verre transparent existe en 3 hauteurs, 10/15/20cm, et l'ouverture mesure 5,5/6,5/8,5cm. Hewory garantit une satisfaction à 100% -- Le paquet comprend 6 vases cylindriques pour bougies flottantes, dans un emballage fiable. Veuillez contacter notre service clientèle si vous avez un problème avec nos produits. Hewory offre une garantie de satisfaction à 100%.29,99 €
