Smoothie au chou kale : la recette saine et savoureuse

Smoothie au chou kale : la recette saine et savoureuse

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café thé - Promotion standard

le smoothie au chou kale n’est pas seulement un plaisir pour les papilles, c’est aussi une source inestimable de bienfaits pour la santé. doux mélange d’ingrédients nourrissants, il est parfait pour démarrer la journée avec plein d’énergie. facile à réaliser, ce smoothie sain est devenu un incontournable pour les adeptes de l’alimentation équilibrée.

10 minutes

0 minute

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Source de protéines Riche en fibres Faible en matières grasses Faible en sucres

Synthèse express

Profil : Recette équilibrée et énergétique.
Protéines : Apporte une quantité modérée de protéines.
Sel : Faible teneur en sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
84 kcal
Prot. 3.8 g — Gluc. 11.2 g — Lip. 2.7 g
Par portion (4 parts)
131 kcal
Prot. 6 g — Gluc. 17.6 g — Lip. 4.2 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 84 kcal
Lipides
Matières grasses 2.7 g
dont acides gras saturés 0.3 g
Glucides
Glucides totaux 11.2 g
dont sucres 5.9 g
Autres
Protéines 3.8 g
Fibres 2.4 g
Sel 0.12 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des ingrédients

Commence par verser le lait d’amande dans le blender, puis ajoute la poudre de spiruline et les graines de chia.

2. Méthode d’intégration

Ajoute ensuite le chou kale déshydraté et le miel. Assure-toi que le mélange est bien homogène.

3. Mixage

Mixe le tout à haute vitesse jusqu’à obtention d’une texture lisse et crémeuse.

4. Finition

Verse le smoothie dans des verres et déguste immédiatement pour profiter de toutes ses saveurs et bienfaits.

Eugénie Delaforest

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus rafraîchissant, ajoute quelques glaçons en même temps que l’étape de mixage.

Choix de boisson

Ce smoothie peut être accompagné d’un thé vert glacé non sucré pour un moment encore plus vivifiant.

L’info en plus

Originaire des États-Unis, le chou kale est riche en vitamines et minéraux, ce qui en fait un ingrédient prisé pour les recettes santé.

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Conseils de présentation

Pour une touche d’élégance, sers ce smoothie avec une paille réutilisable dans un verre à smoothie en verre transparent pour bien voir la belle couleur verte.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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