Recette de smoothie vert healthy et délicieux

Recette de smoothie vert healthy et délicieux

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Fête des mères
café thé - Promotion standard

Dans un monde où la tendance du bien-être prend de plus en plus d’ampleur, pourquoi ne pas se laisser tenter par un smoothie vert? Simple, rapide et sain, ce smoothie saura ravir vos papilles tout en prenant soin de votre santé. Suivez cette recette pas à pas pour préparer ce délice vitaminé.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Source de fibres

Synthèse express

Profil : Un smoothie assez riche en énergie et gras.
Protéines : Bonne source de protéines grâce à la poudre de pois.
Sel : Teneur en sel modérée par portion.

À consommer occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses saturées.

Par 100 g de recette
103 kcal
Prot. 6.7 g — Gluc. 2.7 g — Lip. 7.6 g
Par portion (4 parts)
153 kcal
Prot. 10 g — Gluc. 4 g — Lip. 11.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 103 kcal
Lipides
Matières grasses 7.6 g
dont acides gras saturés 4.7 g
Glucides
Glucides totaux 2.7 g
dont sucres 0.3 g
Autres
Protéines 6.7 g
Fibres 1.8 g
Sel 0.1 g

Ustensiles

Préparation

1. Mélanger les ingrédients

Dans le bol d’un blender, versez le lait d’amande, la poudre de protéines de pois, les graines de chia, la spiruline en poudre et l’huile de coco.

2. Mixer le smoothie

Mixez les ingrédients à vitesse élevée jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène. Si besoin, arrêtez le blender pour racler les bords et bien intégrer tous les ingrédients.

3. Vérifier la consistance

Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande pour ajuster la consistance selon votre goût.

4. Servir immédiatement

Versez le smoothie dans des verres et dégustez aussitôt pour profiter de tous les bienfaits des vitamines et minéraux.

Célestin Lebrun

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus froissé et rafraîchissant, n’hésitez pas à ajouter quelques glaçons avant de mixer le tout.

Infusion maison

Une infusion maison à la menthe et au gingembre se marie à merveille avec ce smoothie vert, créant une harmonie de saveurs fraîches et épicées.

L’info en plus

Le smoothie vert est la boisson santé par excellence. En intégrant des superaliments tels que la spiruline, vous boostez votre énergie tout en renforçant votre système immunitaire.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Comment servir

Les smoothies verts sont idéaux dans des verres transparents pour apprécier la belle couleur verte. Utilisez des pailles réutilisables pour un geste écoresponsable.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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  • Redreo Lot de 25 pailles réutilisables, en plastique, avec brosse à paille, passent au lave-vaisselle, pailles pour smoothies, jus, cocktails, boissons chaudes
    【 Pailles en plastique réutilisables 】 Pailles en plastique qui sont durables et peuvent être recyclées à la fin de leur durée de vie. Commencez une vie plus écologique maintenant et aidez à sauver la vie dans l'océan. 【 Respectueux de l'environnement et sûr 】Pailles en plastique qui ne donnent aucun "goût" à la boisson. Elles ne se cassent pas en morceaux, sont beaucoup plus respectueuses de l'environnement et plus sûres que les pailles en plastique/papier jetables et ces pailles en verre facilement fragiles. 【Pailles en plastique pour Noël 】 Un design élégant avec des bandes de bonbons qui ajoute une touche de plaisir de Noël à chaque gorgée. Disponible dans 6 couleurs et livré avec 1 brosse de nettoyage pour un nettoyage facile. Le design bien pensé de l'anneau supérieur peut empêcher les pailles de tomber dans le grand gobelet ou d'être tirées hors de la tasse. 【 9 pouces de pailles à boire 】 Longueur 22,8 cm / 9 pouces, diamètre 0,7 cm, adapté à tous les types de boissons chaudes ou froides comme le lait, le café, le jus, les milkshakes, les cocktails, etc. Vous pouvez également le raccourcir à la longueur idéale s'il vous semble trop long. 【 Large applicabilité 】 25 pailles en plastique réutilisables conviennent parfaitement à l'usage quotidien et aux célébrations telles que les réunions de famille, les mariages, les anniversaires, les barbecues en plein air, les pique-niques et autres grands événements.
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