Le smoothie banane, épinards et avocat est une boisson saine et délicieuse, parfaite pour ceux qui cherchent à associer santé et gourmandise. Sa préparation simple et ses bienfaits nutritionnels en font le compagnon idéal de vos matinées.
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facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Ce smoothie est léger et équilibré, parfait pour un petit déjeuner.
Protéines : L'apport en protéines est modéré.
Sel : La teneur en sel est très faible.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 54 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 2.4 g |
| dont acides gras saturés | 0.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 8.7 g |
| dont sucres | 5.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 0.9 g |
| Fibres | 1.6 g |
| Sel | 0.06 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des ingrédients
Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles. Prélevez la chair de l’avocat et mettez-la de côté.
2. Mélange
Dans un blender, ajoutez les rondelles de bananes, les épinards surgelés, la chair de l’avocat, le lait d’amande, le miel et les glaçons.
3. Mixage
Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande.
4. Service
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement.
Mon astuce de chef
Pour un goût encore plus rafraîchissant, utilisez des bananes préalablement congelées.
Accompagnement idéal
Le smoothie se marie parfaitement avec une infusion de thé vert pour booster l’énergie de votre matinée.
L’info en plus
Le smoothie est une boisson populaire grâce à sa facilité de préparation tout en étant riche en vitamines et minéraux. En intégrant avocat et épinards, vous ajoutez une dose de fibres et de bonnes graisses à votre alimentation.
Comment présenter votre smoothie
Utilisez des grands verres transparents pour mettre en valeur la couleur verte du smoothie et ajoutez une paille colorée pour une touche fun.
