En quête d’évasion culinaire, pourquoi ne pas vous laisser tenter par un smoothie tropical ? Ce breuvage exotique, à la fois frais et onctueux, s’invite dans votre quotidien pour un moment de dépaysement assuré. Adaptée à tous, cette recette est une excellente option pour rêver des plages ensoleillées des Caraïbes, tout en restant chez soi.
10 minutes
0 minutes
facile
€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Cette recette est plutôt énergétique avec une teneur élevée en sucre.
Protéines : Faible apport en protéines.
Sel : Faible en sel.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en sucres et graisses saturées.
Par 100 g de recette
154 kcal
Prot. 1.4 g —
Gluc. 21.1 g —
Lip. 8 g
Par portion (4 parts)
376 kcal
Prot. 3.3 g —
Gluc. 51.3 g —
Lip. 19.4 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 154 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8 g |
| dont acides gras saturés | 7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 21.1 g |
| dont sucres | 16.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.4 g |
| Fibres | 1.6 g |
| Sel | 0.01 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation du blender
Assurez-vous que votre blender est propre et prêt à l’emploi. Cette étape est essentielle pour garantir un smoothie sans impuretés.
2. Incorporation des ingrédients
Ajoutez dans le blender le lait de coco, la purée de mangue, la banane séchée, l’ananas en conserve et le miel. Mixez jusqu’à l’obtention d’une texture lisse.
3. Service
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus frais, vous pouvez ajouter quelques glaçons avant de mixer. Cela apportera une texture glacée agréable, idéale pour les journées chaudes.
Eau de coco fraîchement pressée
Pour intensifier l’expérience des îles, accompagnez votre smoothie tropical d’une eau de coco fraîche, servie avec une branche de menthe.
L’info en plus
Le smoothie tropical est inspiré des saveurs vibrantes et colorées des îles Caraïbes. Ce cocktail de fruits débordant de soleil est parfait pour booster votre énergie tout au long de la journée.
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Philips Blender mixeur Série 3000 - Technologie ProBlend, Glace pilée en 45s, Moteur 450W, Bol 1,9L, Lames inox durables, inclus Gourde nomade, Nettoyage facile, noir (HR2041/41)MIXAGE LISSE : Ce blender mixeur Philips possède un moteur de 450 W pour des smoothies onctueux en 45 secondes. Deux vitesses, fonction Pulse et jusqu’à 19 000 tours/min pour un mixage rapide et homogène. TAILLE FAMILIALE : Blender à smoothie pour toute la famille - Le grand pichet de 1,9 litre prépare jusqu'à 5 portions à la fois (verres de 200 ml) - Gourde nomade incluse TECHNOLOGIE PROBLEND UNIQUE: avec un moteur, une forme de lame et un pichet au design idéal pour mixer et profiter d'une puissance optimale RECETTES PERSONNALISÉES : préparez des smoothies maison sains, des soupes et plus avec l'appli HomeID - Des recettes personnalisées inspirantes à votre goût à suivre étape par étape CONTENU DE LA BOITE : Blender, pichet en plastique lavable au lave-vaisselle, gourde nomade37,99 €25,99 €-32% -
H.Koenig Mini Blender Smoothie Mixeur SMOO9 – 570ml, 300W, 4 Lames Inox, sans BPA, 2 Bouteilles Portables avec Couvercles de VoyagePRATIQUE ET PORTABLE : Grâce à ses 2 bouteilles portables et couvercles hermétique, préparez, emportez et savourez vos boissons où que vous soyez – bureau, sport ou voyage MIXAGE PUISSANT : Ses 4 lames en acier inoxydable et son moteur de 300 W permettent des résultats ultra lisses, même avec des ingrédients durs comme les glaçons ou les fruits congelés ÉLÉGANT ET ROBUSTE : Son design en acier inoxydable résiste au temps, est facile à nettoyer, et apporte une touche moderne à votre cuisine GRANDE CAPACITÉ de 570 ML : Préparez smoothies, boissons protéinées, jus, soupes, compotes en une seule fois grâce à son volume généreux GARANTIE ÉTENDUE DE 2 ANS : Profitez d'une garantie 2 ans avec SAV en France pour une utilisation durable en toute sérénité29,99 €
Astuces de présentation
Pour une présentation exotique, servez votre smoothie dans des verres en fibres de noix de coco, avec une paille en bambou. Ajoutez une tranche de mangue ou un morceau d’ananas pour décorer le bord du verre.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
THE TWIDDLERS 12 Gobelets Noix de Coco 470 ml Réutilisables avec Fleurs & Pailles en Papier – Verres Cocktail, Verres Tiki pour Déco Hawaïenne, Tiki Bar, Anniversaire Tropical, Plage & PiscineSet tropical pour 12 personnes – Apportez une ambiance exotique à votre fête avec ces 12 gobelets noix de coco, chacun fourni avec une fleur décorative et une paille en papier colorée. Parfait pour une déco hawaïenne, tropicale ou estivale. Gobelets 470 ml pour cocktails & boissons – Chaque verre noix de coco offre une belle capacité pour cocktails, mocktails, jus, smoothies, punchs ou boissons fraîches. Idéal pour les fêtes d’été, anniversaires, pool parties et soirées à thème. Réutilisables & pratiques – Fabriqués en plastique solide et BPA-free, ces gobelets plastique réutilisables sont plus pratiques que des verres fragiles pour les événements en intérieur comme en extérieur. Parfaits pour déco plage, piscine & tiki bar – Le design noix de coco avec fleur tropicale transforme facilement votre table en décor de fête. Idéal pour tiki bar, anniversaire tropical, garden party, barbecue, mariage, soirée plage ou déco piscine. Faciles à nettoyer & à réutiliser – Après utilisation, les verres cocktail plastique se nettoient facilement et peuvent être conservés pour votre prochain événement. Nous recommandons un lavage à la main pour préserver l’aspect décoratif.28,99 € -
Lot de 6 gobelets hawaïens Luau en noix de coco et ananas réutilisables en plastique en forme de noix de coco et d'ananas pour la plage, l'été, les cocktails tropicaux hawaïens (2 styles)Contenu de l'emballage : vous recevrez 3 tasses en noix de coco et 3 tasses en forme d'ananas. Les gobelets hawaïens sont fabriqués en plastique de haute qualité et réutilisable pour une durabilité et une utilisation sûre. Idéal pour les fêtes en intérieur et en extérieur. Facile à nettoyer et réutilisable : passe au lave-vaisselle pour un nettoyage sans tracas. Ces gobelets sont réutilisables, ajoutez une touche festive à vos fêtes d'été avec ces gobelets en forme de noix de coco et d'ananas. Gobelets réutilisables : les couleurs et la forme amusantes égayeront n'importe quel événement sur le thème de la plage ou de l'été. Avec une riche saveur tropicale, apportez une sensation de plage d'été à votre propre fête. 【Indispensable pour les fêtes tropicales】: ajoutez une touche festive à vos fêtes d'été avec ces gobelets en forme de noix de coco et d'ananas. Les tasses en noix de coco sont assez grandes, parfaites pour les cocktails, le vin, les cocktails mocktails, le punch, la bière, les smoothies ou tout événement sur le thème tropical. Nombreuses utilisations : ces tasses servent également de pièces décoratives pour rehausser votre décoration de fête, parfaites pour les fêtes tropicales, les fêtes sur la plage, les fêtes tiki, les fêtes de jardin, les réunions au bord de la piscine, les soirées étudiantes, les fêtes hawaïennes/Luau, les enterrements de vie de jeune fille, les fêtes au bord de la piscine ou les barbecues d'été.25,62 €24,60 €-4%
-
Lot de 240 pailles biodégradables en fibre de bambou, compostables, jetables, en bambou 100 % naturel, au lieu de Pla-stik et de pailles en papierUnique : texture et couleur uniques, flexibles, sans danger pour une utilisation dans les boissons chaudes et froides Parfaites pour l'homme et l'environnement : nous avons veillé à ce que nos pailles à smoothie jetables soient 100 % naturelles et biodégradables. En même temps, elles ne contiennent pas de plastique ou d'autres matériaux qui pourraient nuire à votre bien-être Sûr et respectueux de l'environnement : nos pailles sont fabriquées en fibre de bambou. Vous pouvez être sûr d'utiliser et jeter nos pailles car elles sont 100 % biodégradables et certains produits ont une faible odeur de bambou vert. Durable : les pailles en fibre de bambou peuvent durer plus de 24 heures dans les boissons sans être trempées. Elles ne se déchirent pas ou ne s'écaillent pas lorsque vous buvez et sont pratiques pour un usage quotidien et tous les événements tout au long de la journée.17,99 € -
Lot de 20 Pailles réutilisables en Bambou naturel, Qualité premium, Longueur 20 cm, avec 2 Goupillons de nettoyage et un Sac de rangementFORMAT ECONOMIQUE – Vous recevez 20 pailles réutilisables en bambou naturel QUALITE PREMIUM – Nos pailles sont calibrées à une longueur de 20 cm et un diamètre extérieur de 8 mm 2 GOUPILLONS DE NETTOYAGE INCLUS 1 SAC DE RANGEMENT INCLUS ECOLOGIQUE – Faites un geste pour la planète en utilisant des pailles naturelles14,90 €
