Dans un monde où la tendance du bien-être prend de plus en plus d’ampleur, pourquoi ne pas se laisser tenter par un smoothie vert? Simple, rapide et sain, ce smoothie saura ravir vos papilles tout en prenant soin de votre santé. Suivez cette recette pas à pas pour préparer ce délice vitaminé.
10 minutes
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facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Un smoothie assez riche en énergie et gras.
Protéines : Bonne source de protéines grâce à la poudre de pois.
Sel : Teneur en sel modérée par portion.
À consommer occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses saturées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 103 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 7.6 g |
| dont acides gras saturés | 4.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 2.7 g |
| dont sucres | 0.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.7 g |
| Fibres | 1.8 g |
| Sel | 0.1 g |
Ustensiles
Préparation
1. Mélanger les ingrédients
Dans le bol d’un blender, versez le lait d’amande, la poudre de protéines de pois, les graines de chia, la spiruline en poudre et l’huile de coco.
2. Mixer le smoothie
Mixez les ingrédients à vitesse élevée jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène. Si besoin, arrêtez le blender pour racler les bords et bien intégrer tous les ingrédients.
3. Vérifier la consistance
Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande pour ajuster la consistance selon votre goût.
4. Servir immédiatement
Versez le smoothie dans des verres et dégustez aussitôt pour profiter de tous les bienfaits des vitamines et minéraux.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie encore plus froissé et rafraîchissant, n’hésitez pas à ajouter quelques glaçons avant de mixer le tout.
Infusion maison
Une infusion maison à la menthe et au gingembre se marie à merveille avec ce smoothie vert, créant une harmonie de saveurs fraîches et épicées.
L’info en plus
Le smoothie vert est la boisson santé par excellence. En intégrant des superaliments tels que la spiruline, vous boostez votre énergie tout en renforçant votre système immunitaire.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Comment servir
Les smoothies verts sont idéaux dans des verres transparents pour apprécier la belle couleur verte. Utilisez des pailles réutilisables pour un geste écoresponsable.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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