Recette de smoothie vert healthy et délicieux

Recette de smoothie vert healthy et délicieux

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café thé - Promotion standard

Dans un monde où la tendance du bien-être prend de plus en plus d’ampleur, pourquoi ne pas se laisser tenter par un smoothie vert? Simple, rapide et sain, ce smoothie saura ravir vos papilles tout en prenant soin de votre santé. Suivez cette recette pas à pas pour préparer ce délice vitaminé.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Source de fibres

Synthèse express

Profil : Un smoothie assez riche en énergie et gras.
Protéines : Bonne source de protéines grâce à la poudre de pois.
Sel : Teneur en sel modérée par portion.

À consommer occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses saturées.

Par 100 g de recette
103 kcal
Prot. 6.7 g — Gluc. 2.7 g — Lip. 7.6 g
Par portion (4 parts)
153 kcal
Prot. 10 g — Gluc. 4 g — Lip. 11.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 103 kcal
Lipides
Matières grasses 7.6 g
dont acides gras saturés 4.7 g
Glucides
Glucides totaux 2.7 g
dont sucres 0.3 g
Autres
Protéines 6.7 g
Fibres 1.8 g
Sel 0.1 g

Ustensiles

Préparation

1. Mélanger les ingrédients

Dans le bol d’un blender, versez le lait d’amande, la poudre de protéines de pois, les graines de chia, la spiruline en poudre et l’huile de coco.

2. Mixer le smoothie

Mixez les ingrédients à vitesse élevée jusqu’à obtenir un mélange lisse et homogène. Si besoin, arrêtez le blender pour racler les bords et bien intégrer tous les ingrédients.

3. Vérifier la consistance

Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d’amande pour ajuster la consistance selon votre goût.

4. Servir immédiatement

Versez le smoothie dans des verres et dégustez aussitôt pour profiter de tous les bienfaits des vitamines et minéraux.

Célestin Lebrun

Mon astuce de chef

Pour un smoothie encore plus froissé et rafraîchissant, n’hésitez pas à ajouter quelques glaçons avant de mixer le tout.

Infusion maison

Une infusion maison à la menthe et au gingembre se marie à merveille avec ce smoothie vert, créant une harmonie de saveurs fraîches et épicées.

L’info en plus

Le smoothie vert est la boisson santé par excellence. En intégrant des superaliments tels que la spiruline, vous boostez votre énergie tout en renforçant votre système immunitaire.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment servir

Les smoothies verts sont idéaux dans des verres transparents pour apprécier la belle couleur verte. Utilisez des pailles réutilisables pour un geste écoresponsable.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Hejo 4 Pièces Verre Matcha avec Paille, 500ml Verres Latte Transparent, Verres à Cocktail, Grand Verre Réutilisable pour Bière, Lait, Eau, Jus, Café
    【Verrerie haut de gamme】Fabriquées à partir de verre épais de haute qualité, ces tasses à café transparentes sont exemptes de BPA et d'autres odeurs, ce qui les rend idéales pour une utilisation à long terme. Leur surface lisse et raffinée offre une prise en main confortable et résiste sans effort aux variations de température. Que ce soit pour servir du café glacé en été ou des boissons chaudes en hiver, elles sont le choix idéal. 【Élégance stylée】 Nos tasses en verre avec pailles et couvercles allient élégance et style contemporain. Le verre transparent vous permet d'admirer la couleur et les couches de votre boisson, ce qui rend celle-ci encore plus agréable à déguster. Elles s'intègrent parfaitement aussi bien dans les cuisines modernes minimalistes que dans les salles à manger traditionnelles vintage. De plus, elles constituent un cadeau raffiné pour vos amis et votre famille. 【Nettoyage facile】 Les verres à café peuvent être lavés directement à l'eau ou au lave-vaisselle et sèchent rapidement. La brosse à paille incluse nettoie efficacement les résidus à l'intérieur de la paille, garantissant une hygiène optimale sans rayer la surface intérieure. 【Contenu du lot】Nos verres avec paille sont présentés dans un emballage amélioré, sous forme de boîtes robustes imprimées en couleur. Chaque lot comprend : 4 verres de 500 ml, 4 pailles en verre réutilisables et 2 brosses à paille, pour s'adapter à diverses boissons et occasions. 【Utilisation polyvalente】Idéal pour les verres à latte à la maison, dans les cafés et autres lieux similaires, que ce soit pour préparer des lattes, des cafés glacés, du matcha, des jus de fruits frais, du thé au lait ou des cocktails de fruits tendance, le corps en verre transparent met en valeur chaque boisson.
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  • Duralex Picardie Lot de 6 verres Transparent 25 cl
    En verre renforcé, résistant à une température jusqu’à 130 °C. Passe au congélateur. Résistant aux lavages en lave-vaisselle Passe au lave-vaisselle. Adapté à l'utilisation au micro-ondes et du congélateur Passe au micro-ondes. Verre hygiénique non poreux et non coupant 100% Fabriqué en France
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  • ecooe 12pcs Paille INOX, Paille Reutilisable en Acier Inoxydable avec 2 Brosses de Nettoyage, Couleur Paille Metal sans BPA,Respectueux de L'environnement, Pour Cocktail, Smoothie et Jus
    Acier inoxydable sûr : les pailles sont fabriquées en acier inoxydable 18/8, sans BPA. Les pailles à boire sont saines, non toxiques, inodores, résistantes à la rouille, ne se décolorent pas, avec des bords lisses, absolument sûres et durables pendant des années. Alternative écologique : est un excellent remplacement pour les pailles en plastique jetables, permettant une utilisation répétée pour réduire la pollution et sauver notre terre et nos océans. Facile à nettoyer et à emporter : passe au lave-vaisselle, peut également être facilement rincé à l'eau tiède et avec une brosse de nettoyage. Y compris : un sac en tissu portable, facile à emporter avec vous. Pour différents besoins : les pailles à boire sont résistantes à la chaleur et au froid. Convient aux gobelets en paille. Particulièrement adapté pour : non seulement pour boire des boissons froides comme des cocktails, de la limonade, des jus, mais aussi pour des boissons chaudes comme du lait, du café, du cacao, etc. Ce que vous obtenez : lot de 12 pailles réutilisables, 2 brosses de nettoyage, un étui de transport en toile de coton, une garantie sans tracas de 18 mois et notre service client convivial à vie.
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  • Redreo Lot de 25 pailles réutilisables, en plastique, avec brosse à paille, passent au lave-vaisselle, pailles pour smoothies, jus, cocktails, boissons chaudes
    【 Pailles en plastique réutilisables 】 Pailles en plastique qui sont durables et peuvent être recyclées à la fin de leur durée de vie. Commencez une vie plus écologique maintenant et aidez à sauver la vie dans l'océan. 【 Respectueux de l'environnement et sûr 】Pailles en plastique qui ne donnent aucun "goût" à la boisson. Elles ne se cassent pas en morceaux, sont beaucoup plus respectueuses de l'environnement et plus sûres que les pailles en plastique/papier jetables et ces pailles en verre facilement fragiles. 【Pailles en plastique pour Noël 】 Un design élégant avec des bandes de bonbons qui ajoute une touche de plaisir de Noël à chaque gorgée. Disponible dans 6 couleurs et livré avec 1 brosse de nettoyage pour un nettoyage facile. Le design bien pensé de l'anneau supérieur peut empêcher les pailles de tomber dans le grand gobelet ou d'être tirées hors de la tasse. 【 9 pouces de pailles à boire 】 Longueur 22,8 cm / 9 pouces, diamètre 0,7 cm, adapté à tous les types de boissons chaudes ou froides comme le lait, le café, le jus, les milkshakes, les cocktails, etc. Vous pouvez également le raccourcir à la longueur idéale s'il vous semble trop long. 【 Large applicabilité 】 25 pailles en plastique réutilisables conviennent parfaitement à l'usage quotidien et aux célébrations telles que les réunions de famille, les mariages, les anniversaires, les barbecues en plein air, les pique-niques et autres grands événements.
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