Recette de Smoothie aux Myrtilles et Mûres

Recette de Smoothie aux Myrtilles et Mûres

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café thé - Promotion standard

Que diriez-vous d’un smoothie coloré et riche en saveurs pour éveiller vos papilles et commencer la journée en pleine forme ? Le smoothie aux myrtilles et mûres est la boisson sucrée idéale pour faire le plein d’énergie et de vitamines, tout en affichant un sourire radieux. Suivez cette recette pas à pas pour un résultat parfait qui égaiera vos petits-déjeuners ou vos encas. Sans cuisson, facile et rapide à préparer, ce smoothie vous séduira par sa richesse en couleur et en goût.

10 minutes

0 minute

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Riche en fibres Source de protéines Faible en sel Plutôt léger

Synthèse express

Profil : Cette recette de smoothie est équilibrée et relativement légère.
Protéines : Ce smoothie constitue une source intéressante de protéines grâce au yaourt grec.
Sel : La teneur en sel est faible, ce qui en fait une boisson saine de ce point de vue.

Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier selon les ingrédients utilisés.

Par 100 g de recette
70 kcal
Prot. 2.6 g — Gluc. 10.5 g — Lip. 2.7 g
Par portion (4 parts)
209 kcal
Prot. 7.7 g — Gluc. 31.4 g — Lip. 7.9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 70 kcal
Lipides
Matières grasses 2.7 g
dont acides gras saturés 1.1 g
Glucides
Glucides totaux 10.5 g
dont sucres 6.9 g
Autres
Protéines 2.6 g
Fibres 1.7 g
Sel 0.06 g

Ustensiles

Préparation

1. Mélanger les ingrédients

Dans le bol du blender, versez les myrtilles, les mûres, le yaourt grec, le lait d’avoine, le miel et la vanille. Assurez-vous que les fruits sont bien distribués pour éviter les grumeaux.

2. Mixer le tout

Mixez pendant environ 2 minutes jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et velouté. Si le mélange est trop épais, n’hésitez pas à ajouter un peu plus de lait d’avoine pour parvenir à la consistance désirée.

Célestin Lebrun

Mon astuce de chef

Ajoutez quelques glaçons dans le blender pour rendre votre smoothie encore plus rafraîchissant. Pour une touche croquante, saupoudrez de granola avant de servir.

Infusion de menthe

Pour agrémenter votre smoothie, une infusion de menthe fraîche et vivifiante se mariera à merveille avec le goût fruité et sucré de votre boisson.

L’info en plus

Originaire des États-Unis, le smoothie est aujourd’hui populaire dans le monde entier. Il combine habilement fruits et produits laitiers offrant des bienfaits nutritionnels considérables.

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