Que diriez-vous d’un smoothie coloré et riche en saveurs pour éveiller vos papilles et commencer la journée en pleine forme ? Le smoothie aux myrtilles et mûres est la boisson sucrée idéale pour faire le plein d’énergie et de vitamines, tout en affichant un sourire radieux. Suivez cette recette pas à pas pour un résultat parfait qui égaiera vos petits-déjeuners ou vos encas. Sans cuisson, facile et rapide à préparer, ce smoothie vous séduira par sa richesse en couleur et en goût.
10 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Cette recette de smoothie est équilibrée et relativement légère.
Protéines : Ce smoothie constitue une source intéressante de protéines grâce au yaourt grec.
Sel : La teneur en sel est faible, ce qui en fait une boisson saine de ce point de vue.
Ces valeurs sont approximatives et peuvent varier selon les ingrédients utilisés.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 70 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 2.7 g |
| dont acides gras saturés | 1.1 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 10.5 g |
| dont sucres | 6.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 2.6 g |
| Fibres | 1.7 g |
| Sel | 0.06 g |
Ustensiles
Préparation

1. Mélanger les ingrédients
Dans le bol du blender, versez les myrtilles, les mûres, le yaourt grec, le lait d’avoine, le miel et la vanille. Assurez-vous que les fruits sont bien distribués pour éviter les grumeaux.
2. Mixer le tout
Mixez pendant environ 2 minutes jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène et velouté. Si le mélange est trop épais, n’hésitez pas à ajouter un peu plus de lait d’avoine pour parvenir à la consistance désirée.
Mon astuce de chef
Ajoutez quelques glaçons dans le blender pour rendre votre smoothie encore plus rafraîchissant. Pour une touche croquante, saupoudrez de granola avant de servir.
Infusion de menthe
Pour agrémenter votre smoothie, une infusion de menthe fraîche et vivifiante se mariera à merveille avec le goût fruité et sucré de votre boisson.
L’info en plus
Originaire des États-Unis, le smoothie est aujourd’hui populaire dans le monde entier. Il combine habilement fruits et produits laitiers offrant des bienfaits nutritionnels considérables.
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Bols de présentation
Pour une belle présentation, servez votre smoothie dans de grands verres ou dans des bocaux en verre. Ajoutez quelques fruits frais sur le dessus pour orner votre boisson.
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