Dans un monde où l’alimentation saine prend de plus en plus d’importance, le smoothie aux fruits sans sucre devient un allié de choix. Facile à préparer, nourrissant et adapté à tous les régimes, ce smoothie vous apportera une dose de vitamines sans une once de sucre ajouté. Laissez-vous guider à travers cette recette simple et succès garanti.
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Ce smoothie est énergétique et riche en sucres naturels.
Protéines : Apporte une faible dose de protéines provenant essentiellement des graines de lin et du lait de coco.
Sel : Le smoothie est très pauvre en sodium, convenant à une alimentation à faible teneur en sel.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 391 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 11 g |
| dont acides gras saturés | 6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 65.5 g |
| dont sucres | 43.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 6.3 g |
| Fibres | 15.2 g |
| Sel | 0.05 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparer les fruits
Coupez les bananes séchées et l’ananas séché en petits morceaux pour faciliter le mixage.
2. Mélanger les ingrédients
Dans le bol du blender, combinez les morceaux de banane, les framboises lyophilisées, les morceaux d’ananas, le lait de coco en poudre et les graines de lin.
3. Mixer le tout
Ajoutez 500 ml d’eau froide et mixez jusqu’à obtenir une consistance homogène et crémeuse.
Mon astuce de chef
Pour un smoothie plus onctueux, ajoutez quelques glaçons avant de mixer, cela apportera de la fraîcheur à votre boisson.
Smoothie aux fruits sans sucre
Ce smoothie est une excellente boisson de tous les jours, riche en fibres et en vitamines.
L’info en plus
Les smoothies sont originaires des pays tropicaux où les fruits frais sont abondants. Ce mélange trouve sa place dans de nombreux régimes alimentaires grâce à ses apports nutritifs sans ajout de sucres.
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Comment servir votre smoothie
Servez votre smoothie dans des verres hauts pour bien mettre en valeur sa couleur vibrante. Décorez avec une tranche de fruit séché ou une feuille de menthe en touche finale.
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