Recette de smoothie aux fruits sans sucre

Recette de smoothie aux fruits sans sucre

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café thé - Promotion standard

Dans un monde où l’alimentation saine prend de plus en plus d’importance, le smoothie aux fruits sans sucre devient un allié de choix. Facile à préparer, nourrissant et adapté à tous les régimes, ce smoothie vous apportera une dose de vitamines sans une once de sucre ajouté. Laissez-vous guider à travers cette recette simple et succès garanti.

10 minutes

facile

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en fibres Source de glucides Très riche en sucres Moins salé

Synthèse express

Profil : Ce smoothie est énergétique et riche en sucres naturels.
Protéines : Apporte une faible dose de protéines provenant essentiellement des graines de lin et du lait de coco.
Sel : Le smoothie est très pauvre en sodium, convenant à une alimentation à faible teneur en sel.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
391 kcal
Prot. 6.3 g — Gluc. 65.5 g — Lip. 11 g
Par portion (4 parts)
274 kcal
Prot. 4.4 g — Gluc. 45.9 g — Lip. 7.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 391 kcal
Lipides
Matières grasses 11 g
dont acides gras saturés 6 g
Glucides
Glucides totaux 65.5 g
dont sucres 43.3 g
Autres
Protéines 6.3 g
Fibres 15.2 g
Sel 0.05 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les fruits

Coupez les bananes séchées et l’ananas séché en petits morceaux pour faciliter le mixage.

2. Mélanger les ingrédients

Dans le bol du blender, combinez les morceaux de banane, les framboises lyophilisées, les morceaux d’ananas, le lait de coco en poudre et les graines de lin.

3. Mixer le tout

Ajoutez 500 ml d’eau froide et mixez jusqu’à obtenir une consistance homogène et crémeuse.

Célestin Lebrun

Mon astuce de chef

Pour un smoothie plus onctueux, ajoutez quelques glaçons avant de mixer, cela apportera de la fraîcheur à votre boisson.

Smoothie aux fruits sans sucre

Ce smoothie est une excellente boisson de tous les jours, riche en fibres et en vitamines.

L’info en plus

Les smoothies sont originaires des pays tropicaux où les fruits frais sont abondants. Ce mélange trouve sa place dans de nombreux régimes alimentaires grâce à ses apports nutritifs sans ajout de sucres.

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Comment servir votre smoothie

Servez votre smoothie dans des verres hauts pour bien mettre en valeur sa couleur vibrante. Décorez avec une tranche de fruit séché ou une feuille de menthe en touche finale.

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